Persönliches Brunnen: 10 Tipps, um es zu verbessern

Manchmal ist es für uns nicht einfach, ein gesundes Leben zu führen. Stress, schlechte Ernährung, Schlaf wenig ... sind Aspekte, die die Art und Weise beeinflussen, wie wir uns täglich gegenübersehen. Wir müssen jedoch versuchen, Zeit für uns zu finden, aufzupassen und uns so zu verwöhnen, wie es fällig ist. Die Veränderung beginnt in dir! Werden Sie Ihr eigener Trainer mit unseren 10 Tipps, um Ihr persönliches Brunnen zu verbessern. Weil du das Beste verdient!

Persönliches Brunnen impliziert das geistige, soziale, körperliche und emotionale Gleichgewicht. Obwohl es kein Rezept oder keine magische Formel gibt, die sich von jemandem gut fühlt, können Sie diese 10 Tipps befolgen, um Ihr persönliches Brunnen auf Ihre eigene Weise zu verbessern:

#TIP 1: Schaffen Sie einen Raum, um sich zu trennen und zu entspannen

Die Umgebung, in der Sie sich entwickeln, ist sehr wichtig. Wenn Sie einen stressigen Job haben, ist das Büro ein Raum, in dem Ihr Körper in Spannung ist, warumSie müssen Tag für Tag Entscheidungen treffen und Probleme lösen.

Aber wenn Sie die Arbeit verlassen, ist es Zeit zu trennen (manchmal ist es kompliziert, aber Sie müssen es versuchen).

Eine gute Möglichkeit, den Chip zu ändern, besteht darin, einen Raum zu Hause zu haben, der Sie nicht an das Büro erinnert und wo Sie sich wohl fühlen können. Ein Sofa, um sich hinzusetzen, einige Kerzen für dAR ein warmes und schwaches Licht entweder Schneides, die Sie zu einem anderen Standort transportieren Durch den Geruchssinn sind sie nur einige der kleinen Änderungen, die Sie in Ihrem Zuhause vornehmen können, um die Verbindung zu trennen.

#TIP 2: Entspannende und gesunde Aktivitäten

Wenn Sie sich zu Hause wohl fühlen und keine Veränderungen vornehmen müssen, können Sie entspannende Aufgaben wie Malen Mandalas erledigen. Die Mandalas sind komplexe, im Allgemeinen kreisförmige Zeichnungen, die im Buddhismus und im Hinduismus verwendet werden und die außerdem Meditation unterstützen können.

Die Originale sind sehr ausführliche Kreationen, bei denen jeder Teilnehmer Sand mit verschiedenen Farben verwendet, um das Bild zu erstellen. Aber keine Sorge, für die tragbare Version müssen Sie nur einige Zeichnungen drucken und sie leise färben.

Andere Aktivitäten, die Ihnen helfen können, sich zu Hause zu entspannen, sind Yoga, Taichí oder Meditation. Mit diesen Übungen können Sie sich auf Sie und Ihren Körper konzentrieren, um alles andere zu vergessen.

#TIP 3: Persönliches Brunnen für die 5 Sinne

Sie nehmen die Welt durch die 5 Sinne wahr und verdienen von Zeit zu Zeit auch eine Belohnung. Wir hinterlassen Ihnen einige Ideen für jeden:

1. Wohlbefinden für den Blick: Organisieren und dekorieren Sie ein Zimmer, um visuell angenehm zu sein, in den Sie teilnehmen möchten, setzen Sie Ihren Lieblingsfilm, Fotos, die Sie mögen, und bringen Ihnen gute Erinnerungen ...
2. Musik für deine Ohren: Legen Sie Ihre Lautsprecher oben (wenn Ihr Nachbar Sie verlässt) oder Ihre Helme Und genießen Sie Ihre Lieblingsmusik oder stecken Sie entspannende Geräusche in den Hintergrund. Machen Sie von Zeit zu Zeit ein Geschenk an Ihre Ohren!
3. Hier riecht nach Rosen: Aromatherapieelemente wie Weihrauchstangen, Die Weihrauchkegel und das Mikados oder Düfte, die durch Holzstangen verteilen Sie helfen dabei, eine andere Umgebung zu Hause zu schaffen.
4. Mit großer Freude: Hast du kulinarische Laune? Genießen Sie Ihr Lieblingsessen oder versuchen Sie, nach neuen Geschmacksrichtungen zu suchen.
5. Wohlbefinden für Ihre Haut: Hautpflege ist wichtig, da es viele Faktoren gibt, die ihre Verschlechterung beeinflussen. Zusätzlich zur Verwendung von Produkten oder Naturkosmetische Kits, A Massage von Zeit zu Zeit Sicherlich hilft es dir, dich besser zu fühlen.

 

#TIP 4: Kümmere dich um deinen Körper

Alle Ärzte empfehlen es ... Genau, wir sprechen über die wundervolle Welt des "Trainings"!

1. Für diejenigen, die normalerweise trainieren: Großartig, weiter so, du bist Risse!
2. Für diejenigen, die es etwas mehr kostet: Ermutigung! Die Anfänge sind nie einfach, aber Sie müssen versuchen, gesunde Lebensgewohnheiten zu erwerben. Es ist nicht notwendig, sich für ein Fitnessstudio anzumelden, sich für CrossFit anzumelden oder jeden Samstag zu laufen, versuchen Sei brillant! Viele scheinen, aber denken Sie an diese mentale Anmerkung: Jeder Schritt, den Sie unternehmen, ist weniger als übrig. Schaffen Sie gute Gewohnheiten für Ihr Brunnen und nach und nach werden Sie sehen, wie sich der Körper dankt.

Wenn Sie Ihre tägliche körperliche Aktivität verfolgen möchten, gibt es viele Anwendungen, um Smartphones Sie können Ihnen helfen, die Schritte zu zählen, die Sie jeden Tag unternehmen.  

#Tip 5: Pass auf deinen Geist auf

Auf die gleiche Weise, wie Sie trainieren müssen, um die Körperform zu halten, ist es auch notwendig, den Geist zu bearbeiten. Wir werden keine Löffel falten oder telepatisch wie im Sense 8 kommunizieren, aber wir müssen versuchen, unser Gehirn zum Laufen zu bringen. Das Erstellen der Kopfkonten, das Durchführen von Rätseln oder das Durchführen von Übungen zur psychischen Agilität kann für Ihr persönliches Bohrloch nützlich sein.

#TIP 6: Lachen Sie alles, was Sie können (und mehr)!

Persönliches Bohrloch -Being kann auch durch das Lächeln übertragen werden. Lacht, nicht nur für dich, sondern auch für andere. Lachen ist ansteckend, berauben Sie die Welt Ihrer Freude nicht!

#TIP 7: Teilen Sie Erfahrungen aus

Jede Person hat im Laufe des Lebens unterschiedliche Erfahrungen, so dass es Ihre Familie, Freunde oder Menschen zusammenbringt, mit denen Sie sie teilen möchten. Hören Sie ihnen mit anderen Menschen zu oder erzählen Sie ihnen, wie es war. Sicher können sie sicher auch viel mit ihren Reisegeschichten, Anekdoten oder Situationen beitragen, die sie dazu gebracht haben, etwas zu lernen.

#TIP 8: Machen Sie jeden Tag etwas anderes

Wenn alle Ihre Tage gleich wären, würden Sie sich sicherlich langweilen, aber ... was ist, wenn Sie jeden Tag kleine verschiedene Aktionen ausführen?

Es muss nicht etwas sehr Auffälliges sein, einen anderen Weg gehen, um zur Arbeit zu gehen, ein anderes Dessert zu nehmen, irgendwohin zu gehen, wo Sie noch nie zuvor waren, besuchen Sie jemanden, der schon lange nicht mehr gesehen hat ...

Es gibt viele Aktionen, die unterschiedliche Tage machen können, überlegen, welche Dinge Sie tun möchten, und die Routine brechen!

#TIP 9: Sehen Sie sich die kleinen Details an

Manchmal sind wir jeden Tag so in unsere Routinen eingetaucht, dass wir aufhören, die Details zu betrachten, die Spaß machen können und dass wir kleine Dinge genießen, die enorm besonders sind.

A lächelndes USB -Kabel, das aufleuchtet? Sie scheinen zuerst keine Relevanz zu haben, aber denken Sie daran, Lachen ist ansteckend! Versteckte Freuden, die erst vor unseren Augen erscheinen, wenn wir wissen, wie man aufmerksam ist.

#TIP 10: Gib dir ein Vergnügen!

Stolz von Zeit zu Zeit. Du hast es verdient und du weißt es! Geben Sie sich von Zeit zu Zeit eine Laune heraus, hilft auch dabei, Ihr persönliches Brunnen zu verbessern. Besuchen Sie einen Ort, den Sie mögen, Holen Sie sich etwas GeschenkPlanen Sie einen Kurzurlaub, fragen Sie nach Ihrem Eis oder Ihrem Lieblings -Soda und genießen Sie vor allem jeden Tag!

Denken Sie daran, dass Ihr persönliches Brunnen von Ihnen, den gesunden Lebensgewohnheiten, die Sie erwerben, und Ihre Einstellung zu den Dingen, die Ihnen passieren, abhängt. Also pass auf dich auf, lach, teile dich, fühle dich, fühle, lebe (und nehme es aus!).