Beber agua es mucho más que simplemente rellenarte un vaso de agua. El agua es vida. Desde darnos energía hasta ayudarnos a pensar con claridad. Teniendo en cuenta que el 60% de nuestro cuerpo está compuesto de agua, ya nos da una pequeña idea de lo crucial que es estar hidratados para sentirnos y lucir mejor.
Hoy queremos aprovechar este post para contarte los beneficios que tiene el agua para nuestra salud y como puede transformar nuestro bienestar interior y exterior.
El agua, el pilar de nuestro cuerpo
Aunque cueste de creer, el agua participa en casi todas nuestras funciones corporales esenciales. Desde la regulación de la temperatura corporal, hasta el transporte de oxígeno y nutrientes a las células. Y no sólo eso, sino que también elimina toxinas y nos facilita un cuerpo más limpio y saludable.
Nos ayuda al rendimiento físico y mental
Mantenerse hidratado mejora nuestra productividad y nos permite mantener un rendimiento mucho mayor. Cuando un cuerpo está deshidratado, tiene el riesgo de sufrir lesiones e incluso sufrir una disminución de la productividad.
Estar bien hidratado también tiene afectaciones en nuestro bienestar mental. La deshidratación puede causarnos una sensación de cansancio y confusión, así como problemas de atención. Beber agua mantiene nuestro cerebro alerta.
La relación del agua y la piel
Otro de los beneficiados de beber agua es la piel. Para tener una piel elástica, luminosa y saludable es fundamental mantener una buena hidratación.
Tips para mantenerte hidratado
A pesar de todos los beneficios que nos aporta el agua, muchas personas siguen sin beber el agua que necesita nuestro cuerpo a diario. Se recomienda beber entre 2 y 3 litros de agua al día, y para que no suponga un esfuerzo para ti, te traemos algunas recomendaciones.
1. Lleva siempre una botella de agua reutilizable. Así te aseguras de beber agua durante el día.
2. Incluye alimentos ricos en agua, como frutas y verduras.
3. Si te cuesta beber agua por su sabor, añade rodajas de limón, menta o jengibre.
4. Bebe antes de tener sed. La sed es un indicativo de que ya estás deshidratado, así que intenta beber agua sin tener sed.
5. Controla el consumo de cafeína y alcohol. Estas bebidas pueden deshidratarte, por lo que es importante que bebas aun más agua si las consumes.
Asegúrate de que bebes suficiente agua cada día para cuidar de tu salud. Cuando tengas sed, recuerda que no solo estás calmando una necesitad, sino que estás cuidando tu cuerpo como se merece.
