Recettes pour un petit déjeuner sain et facile
Il y a un dicton: "Le petit déjeuner comme un roi, le déjeuner comme un prince et le dîner comme un pauvre".
C'est comme ca. Le petit déjeuner est l'un des repas les plus importants de la journée et c'est pourquoi nous le prenons très, très au sérieux. Des tasses, des nappes individuelles, des théières et même des mousseurs sont à votre disposition pour faire de votre petit-déjeuner un moment magnifique et délicieux (à parts égales). Nous savons quelle est notre recette parfaite pour un petit-déjeuner sain:
- 2 Sol Brushstroke entrant par la fenêtre.
- 1 tableau où chaque élément a été pensé en détail
- 200 ml de grande couleur
- Une pincée de pain fraîchement cuit au four
Ingrédients:
1 + 1/2 bananes mûres 1 cuillère à soupe de poudre de cacao Sirop de miel ou d'arcé 1 tasse de flocons d'avoine 1 tasse d'eau bouillante poudre de cannelle / gingembre
Préparation: Tout d'abord, écrasez les bananes avec du cacao dans un bol. Versez l'eau bouillante sur les flocons, retirez un peu et laissez reposer quelques minutes. Si vous voyez qu'ils ont besoin de moins ou plus d'eau, ajustez. L'idée est d'être plus douce. Mélangez le bananier avec des flocons d'avoine jusqu'à ce que vous obteniez une masse homogène. Ajouter le miel ou le sirop arce. Ajoutez de la poudre Jinger ou de la cannelle et ... petit déjeuner! Accompagnez cette recette avec une bonne tasse de café dans une bonne tasse:
Vous pouvez également l'accompagner avec un bon thé, le préparer avec notre tasse et notre infuseur en acier inoxydable:
Ingrédients:
120 g de flocons d'avoine
160 g de dates désossées
100 g de noisettes
chocolat noir
1 cuillère à soupe de poudre de cannelle
Sirop végétal (celui que vous aimez le plus)
Préparation: Vous devez d'abord écraser les dates jusqu'à ce que vous ayez une pâte effractée et collante. Dans le même temps, écrasez le chocolat et les noisettes et mélangez ces trois ingrédients dans un bol jusqu'à ce que vous obteniez une pâte plus ou moins homogène. Ajoutez ensuite une cuillerée de poudre de cannelle et un bon flux de sirop de légumes. Retirer. Enfin, étendez-le sur une plaque à pâtisserie et prenez-le au four pendant 15-20 minutes à 180 degrés. Retirer du four, laisser refroidir et sauver dans un récipient hermétique. Vous pouvez prendre ce granola pour fonctionner, en utilisant notre BPA Free Tupper. Petit déjeuner comme à la maison au bureau!
Pancakes de châtaignes avec du sirop tahin et de la vanille par Silvia Riolobos.
Ingrédients:
Pour la masse
1 cuillère à soupe de farine de châtaignier (j'ai utilisé celle de Celnat) 3/4 t de lait d'amande ou votre lait de légumes préféré 1 œuf ou 1 œuf en lin (1cs de graines de lin + 2 et 1/2 d'eau) 1 cc de bicarbonate de sodium Une pincée de sel 1 CS d'huile d'olive extra vierge
Sirop tahiníjus de citron 1 cuillère à café de sésame rôti tahini 1 cc de poudre de vanille pure 100 ml de Symple GRACKER CRE
Préparation: Commencez par préparer la sauce. Pour ce faire, prenez un bol moyen, serrez le jus d'un citron, ajoutez la cuillère à soupe de Tahini et mélangez fortement avec une cuillère. Une fois que ces deux ingrédients se sont combinés, ajoutez la vanille et le sirop d'Arce. Mélangez à nouveau et réservez. Préchauffer une casserole à feu doux. L'intention est de le faire comme un fer avec une chaleur constante mais pas trop élevée. Les chefs que je connais me disent toujours que nous avons l'habitude de surchauffer les casseroles et dans cette recette, il est particulièrement important de l'éviter. Mettez la farine de châtaigne dans un grand bol. Si vous préférez être plus lâche, je vous conseille d'avoir les tailles, mais n'ayez pas peur pour les grumeaux, il est toujours spongieux quand il cuit. Si vous avez choisi la version de l'usine, mettez votre cuillère à soupe de Linaza avec deux cuillères à soupe d'eau dans un petit bol et attendez que le Linaza libère son mucilage. Remuer de temps en temps, vous saurez qu'il est prêt car la consistance est vraiment similaire à l'œuf. Cela prend généralement environ cinq minutes environ. Ajouter l'œuf ou l'œuf de lin à la farine, verser le lait, ajouter le bicarbonate, une pincée de sel et mélanger avec un fouet ou une spatule. Maintenant, vous pouvez télécharger un peu le feu dans votre casserole et ajouter l'huile petit à petit. Je l'ajoute généralement entre les crêpes. Versez un demi-seau dans la casserole, vous saurez que vous devez les tourner lorsque vous voyez que les trous commencent à apparaître à la surface. Répétez l'opération avec toutes les crêpes jusqu'à la fin de la masse. Servir avec des baies ou vos fruits de saison préférés, verser la sauce et déguster! Cette recette peut être appréciée d'utiliser l'une de nos nappes En yute comme nappe.À profiter!
