Parfois, mener une vie saine n'est pas facile pour nous. Le stress, la mauvaise alimentation, le sommeil peu ... sont des aspects qui influencent la façon de faire face à notre quotidien. Cependant, nous devons essayer de trouver du temps pour nous, de prendre soin de nous et de nous chouchouter comme il est dû. Le changement commence en vous! Devenez votre propre entraîneur avec nos 10 conseils pour améliorer votre puits personnel. Parce que vous méritez le meilleur!
Le bien-être personnel implique l'équilibre mental, social, physique et émotionnel. Bien qu'il n'y ait pas de recette ou de formule magique qui fait que quiconque se sent bien, vous pouvez suivre ces 10 conseils pour améliorer votre puits personnel, à votre manière:
#Tip 1: Créez un espace pour déconnecter et se détendre
L'environnement dans lequel vous vous développez est très important. Si vous avez un travail stressant, le bureau est un espace où votre corps est en tension pourquoi
Vous devez prendre des décisions et résoudre des problèmes jour après jour.
Mais lorsque vous quittez le travail, il est temps de se déconnecter (parfois c'est compliqué, mais vous devez essayer).
Une bonne façon de changer la puce est d'avoir à la maison un espace qui ne vous rappelle pas le bureau et où vous pouvez vous sentir à l'aise. Un canapé pour s'asseoir, certains bougies pour dAR une lumière chaude et faible soit encens qui vous transportent vers un autre site Grâce à l'odeur, ce ne sont que quelques-uns des petits changements que vous pouvez apporter dans votre maison pour déconnecter.
#Tip 2: activités relaxantes et saines
Si vous vous sentez à l'aise à la maison et que vous n'avez pas besoin de changer, vous pouvez effectuer des tâches relaxantes telles que la peinture de mandalas. Les mandalas sont des dessins complexes, généralement circulaires, qui sont utilisés dans le bouddhisme et l'hindouisme et qui, en outre, peuvent soutenir la méditation.
Les originaux sont des créations très élaborées où chaque participant utilise du sable de différentes couleurs pour créer l'image. Mais ne vous inquiétez pas, pour la version portable, vous avez juste besoin d'imprimer des dessins et de commencer à les colorer tranquillement.
Le yoga, le taichí ou la méditation peuvent vous aider à vous détendre à la maison. Avec ces exercices, vous pouvez vous concentrer sur vous et votre corps pour oublier tout le reste.
#Tip 3: Bell Personal-Being pour les 5 sens
Vous percevez le monde à travers les 5 sens et ils méritent également une récompense de temps en temps. Nous vous laissons quelques idées pour chacun:
- Bien-être pour la vue: Organisez et décorez une pièce pour être visuellement agréable, que vous voulez entrer, mettez votre film préféré, photos que vous aimez et vous apportez de bons souvenirs ...
- Musique pour vos oreilles: Mettre votre haut-parleurs en haut (si votre voisin vous quitte) ou votre casque Et profitez de votre musique préférée ou mettez des sons relaxants en arrière-plan. Faites un cadeau à vos oreilles de temps en temps!
- Ici sent les roses: des éléments d'aromathérapie tels que tiges d'encens, Les Cônes d'encens et les mikados ou parfums qui se répartissent par des tiges en bois Ils aident à créer un environnement différent à la maison.
- Avec plaisir: Avez-vous un caprice culinaire? Profitez de votre nourriture préférée ou essayez d'innover à la recherche de nouvelles saveurs.
- Bien-être pour votre peau: Les soins de la peau sont importants car il existe de nombreux facteurs qui influencent leur détérioration. En plus d'utiliser des produits ou Kits cosmétiques naturels, un massage de temps en temps Cela vous aide sûrement à vous sentir mieux.
#Tip 4: Prenez soin de votre corps
Tous les médecins le recommandent ... exactement, nous parlons du monde merveilleux de "l'exercice"!
- Pour ceux qui font habituellement de l'exercice: super, continuez comme ça, vous êtes des fissures!
- Pour ceux dont cela coûte un peu plus: les encouragements! Les débuts ne sont jamais faciles, mais vous devez essayer d'acquérir des habitudes de vie saines. No es necesario apuntarse ipso facto a un gimnasio, apuntarse a crossfit o salir a correr todos los sábados, prueba a subir a casa por las escaleras, a salir un poco antes para ir a los sitios andando… ¡Si alcanzas los 10.000 pasos diarios estará brillant! Beaucoup semblent, mais rappelez-vous cette note mentale: chaque pas que vous faites en est une de moins que ce qui reste. Commencez à créer de bonnes habitudes pour votre puits et petit à petit, vous verrez comment le corps vous remercie.
#Tip 5: Prenez soin de votre esprit
De la même manière que vous devez faire de l'exercice pour garder la forme du corps, il est également nécessaire de travailler l'esprit. Nous n'allons pas plier des cuillères ou communiquer télépatiquement comme dans Sense8, mais nous devons essayer de faire fonctionner notre cerveau. Faire des comptes de tête, effectuer des énigmes ou faire des exercices d'agilité mentale spécifiques peut être utile pour votre puits personnel.
#Tip 6: Risez tout ce que vous pouvez (et plus)!
Le bien-être personnel peut également être transmis à travers le sourire. Rires, non seulement pour vous mais aussi pour les autres. Le rire est contagieux, ne prive pas le monde de ta joie!
#Tip 7: Partagez les expériences
Chaque personne a des expériences différentes tout au long de la vie, donc elle rassemble votre famille, vos amis ou vos personnes avec lesquelles vous voulez les partager. Écoutez-les avec d'autres personnes ou dites-leur comment c'était, ils peuvent sûrement également contribuer beaucoup à leurs histoires de voyage, à leurs anecdotes ou à leurs situations qui leur ont fait apprendre quelque chose.
#Tip 8: Faites quelque chose de différent chaque jour
Si tous vos jours étaient les mêmes, vous vous ennuyez sûrement mais ... et si vous effectuez chaque jour de petites actions différentes?
Il n'est pas nécessaire que ce soit quelque chose de très frappant, prenez un chemin différent pour aller au travail, prenez un dessert différent, allez quelque part où vous n'êtes pas allé auparavant, visitez quelqu'un qui n'a pas vu depuis longtemps ...
Il existe de nombreuses actions qui peuvent faire des jours différents, réfléchir à ce que vous voulez faire et briser la routine!
#Tip 9: Regardez les petits détails
Parfois, nous sommes tellement immergés dans nos routines chaque jour que nous cessons de regarder les détails qui peuvent être amusants et qui nous font profiter de petites choses qui sont extrêmement spéciales.
UN Câble USB souriant qui s'allume? Vous pouvez d'abord ne pas avoir de pertinence mais rappelez-vous, rire est contagieux! Des plaisirs cachés qui n'apparaissent devant nos yeux que si nous savons faire attention.
#Tip 10: Donnez-vous un plaisir!
Fierté de temps en temps. Vous le méritez et vous le savez! Donnez-vous un coup de tête de temps en temps aide également à améliorer votre puits personnel. Visitez un endroit que vous aimez, Obtenez un cadeau, planifiez une escapade, demandez votre glace ou votre soda préféré et, surtout, profitez de tous les jours!
N'oubliez pas que votre puits personnel dépend de vous, des habitudes de vie saines que vous acquérez et de votre attitude envers les choses qui vous arrivent. Alors prenez soin, riez, partagez, excitez-vous, ressentez-vous, vivez (et retirez-le!).
