Pozzo personale -essere: 10 suggerimenti per migliorarlo

A volte, condurre una vita sana non è facile per noi. Stress, cattiva dieta, sonno poco ... sono aspetti che influenzano il modo di affrontare i nostri giorni per giorno. Tuttavia, dobbiamo cercare di trovare il tempo per noi, di prenderci cura e coccolarci come è dovuto. Il cambiamento inizia in te! Diventa il tuo allenatore con i nostri 10 consigli per migliorare il tuo benessere personale. Perché ti meriti il ​​meglio!

Il benessere personale implica l'equilibrio mentale, sociale, fisico ed emotivo. Sebbene non ci siano ricette o formula magiche che facciano sentire tutti bene, puoi seguire questi 10 suggerimenti per migliorare il tuo benessere personale, a modo tuo:

#Tip 1: crea uno spazio per disconnettersi e rilassarsi

L'ambiente in cui si sviluppa è molto importante. Se hai un lavoro stressante, l'ufficio è uno spazio in cui il tuo corpo è in tensione perchéDevi prendere decisioni e risolvere i problemi giorno dopo giorno.

Ma quando lasci il lavoro, è tempo di disconnetterti (a volte è complicato, ma devi provare).

Un buon modo per cambiare il chip è avere a casa uno spazio che non ti ricorda l'ufficio e dove puoi sentirti a tuo agio. Un divano per sedersi, alcuni Candele per dar una luce calda e fioca O Incenso che ti trasportano in un altro sito Attraverso il senso dell'olfatto, sono solo alcuni dei piccoli cambiamenti che puoi apportare a casa per disconnettersi.

#Tip 2: attività rilassanti e salutari

Se ti senti a tuo agio a casa e non hai bisogno di fare alcun cambiamento, puoi svolgere compiti rilassanti come la pittura di mandala. I mandala sono disegni complessi, generalmente circolari, che sono usati nel buddismo e nell'induismo e che, inoltre, possono sostenere la meditazione.

Gli originali sono creazioni molto elaborate in cui ogni partecipante utilizza sabbia di colori diversi per creare l'immagine. Ma non preoccuparti, per la versione portatile devi solo stampare alcuni disegni e iniziare a colorarli in silenzio.

Altre attività che possono aiutarti a rilassarti a casa sono yoga, taichí o meditazione. Con questi esercizi puoi concentrarti su di te e sul tuo corpo per dimenticare tutto il resto.

#Tip 3: pozzo personale per i 5 sensi

Percepisci il mondo attraverso i 5 sensi e meritano anche una ricompensa di tanto in tanto. Ti lasciamo alcune idee per ognuna:

1. Benessere per vista: Organizza e decora una stanza per essere visivamente piacevole, che vuoi entrare, mettere il tuo film preferito, le foto che ti piacciono e portarti bei ricordi ...
2. Musica per le tue orecchie: Metti il ​​tuo Altoparlanti in cima (se il tuo vicino ti lascia) o il tuo caschi E goditi la tua musica preferita o metti suoni rilassanti in sottofondo. Di tanto in tanto fai un regalo alle orecchie!
3. Qui odora di rose: elementi di aromaterapia come aste di incenso, IL Coni di incenso e il Mikados o fragranze che distribuiscono tramite aste di legno Aiutano a creare un ambiente diverso a casa.
4. Con grande piacere: Hai qualche capriccio culinario? Goditi il ​​tuo cibo preferito o cerca di innovare alla ricerca di nuovi sapori.
5. Benessere per la tua pelle: La cura della pelle è importante poiché ci sono molti fattori che influenzano il loro deterioramento. Oltre all'utilizzo di prodotti o Kit cosmetici naturali, UN Massaggio di tanto in tanto Sicuramente ti aiuta a sentirti meglio.

 

#Tip 4: prenditi cura del tuo corpo

Tutti i dottori lo consigliano ... esattamente, parliamo del meraviglioso mondo dell '"esercizio"!

1. Per coloro che di solito si esercitano: fantastico, continua così, sei crepe!
2. Per coloro che costa un po 'di più: incoraggiamento! Gli inizi non sono mai facili ma devi provare ad acquisire abitudini di vita sane. Non è necessario iscriversi per una palestra, iscriverti a CrossFit o correre ogni sabato, prova a tornare a casa giù per le scale, per lasciare un po 'prima per andare ai siti che camminano ... se raggiungi i 10.000 passi giornalieri Sii brillante! Molti sembrano, ma ricordano questa nota mentale: ogni passo che fai è uno in meno di quanto rimane. Inizia a creare buone abitudini per il tuo pozzo e a poco a poco vedrai come il corpo ti ringrazia.

Se vuoi tracciare la tua attività fisica quotidiana, ci sono molte applicazioni a smartphone Possono aiutarti a contare i passaggi che fai ogni giorno.  

#Tip 5: prenditi cura della tua mente

Allo stesso modo in cui devi esercitare per mantenere la forma del corpo, è anche necessario lavorare la mente. Non piegheremo i cucchiai o comunicheremo telepaticamente come in Sense8, ma dobbiamo provare a far funzionare il nostro cervello. Fare i conti, condurre puzzle o fare specifici esercizi di agilità mentale può essere utile per il tuo benessere personale.

#Tip 6: ridi tutto ciò che puoi (e altro)!

Il benessere personale -essere può anche essere trasmesso attraverso il sorriso. Ride, non solo per te ma anche per gli altri. Le risate sono contagiose, non privare il mondo della tua gioia!

#Tip 7: condividi esperienze

Ogni persona ha esperienze diverse per tutta la vita, quindi riunisce la tua famiglia, i tuoi amici o persone con cui vuoi condividerle. Ascoltali con altre persone o dì loro com'era, sicuramente possono anche contribuire molto con le loro storie di viaggio, aneddoti o situazioni che li hanno fatti imparare qualcosa.

#Tip 8: fai qualcosa di diverso ogni giorno

Se tutti i tuoi giorni fossero uguali, ti annoierai sicuramente ma ... e se esegui piccole azioni diverse ogni giorno?

Non deve essere qualcosa di molto sorprendente, prendere un percorso diverso per andare a lavorare, prendere un dessert diverso, andare da qualche parte dove non sei stato prima, visita qualcuno che non ha visto da molto tempo ...

Ci sono molte azioni che possono fare giorni diversi, pensare a ciò che vuoi fare e di rompere la routine!

#Tip 9: guarda i piccoli dettagli

A volte siamo così immersi nelle nostre routine ogni giorno che smettiamo di guardare i dettagli che possono essere divertenti e che ci fanno godere di piccole cose che sono enormemente speciali.

UN Cavo USB sorridente che si illumina? Potresti sembrare primo per non avere rilevanza ma ricorda, la risata è contagiosa! I piaceri nascosti che appaiono davanti ai nostri occhi solo se sappiamo come prestare attenzione.

#Tip 10: concediti un piacere!

Orgoglio di tanto in tanto. Te lo meriti e lo sai! Concediti un capriccio di tanto in tanto aiuta anche a migliorare il tuo benessere personale. Visita un posto che ti piace, Ottieni un po 'di regalo, Pianifica una vacanza, chiedi il tuo gelato o la tua soda preferita e, soprattutto, divertiti ogni giorno!

Ricorda che il tuo pozzo personale dipende da te, dalle sane abitudini dello stile di vita che acquisite e il tuo atteggiamento nei confronti delle cose che ti accadono. Quindi abbi cura di te, ridi, condividi, eccitati, senti, vivi (e toglilo!).